P.M.S: Entry For Girl Only {｡^◕‿◕^｡}

Dear Girl Bloggers..


P.M.S atau lebih dikenali sebagai Sindrom Pra-Haid.. Aku pasti yang girl conform 100% menghadapi situasi tok setiap bulan. seksa kan? dan seksa juak orang yang berada di surrounding kita ya. 


Biasanya P.M.S tok akan berlaku kira-kira 2 minggu sebelum datangnya MOON itu dalam bulan sekalian perempuan.. biasanya sindrom2 P.M.S tok adalah seperti;


Sindrom PMS:

• Cepat marah & sensitif: ckit2 mok marah.. salah kecik jak tapi marah macam dah salah ya sik pat dimaaf2 gik. Kakya tetiba rasa nak nangis.. 
• Maok bersendirian: Sik suka bercampur dengan orang rami.. suka berketum dalam bilit sorang2..
• Kembung: Rasa dirik dah bertambah tembam, besar. Sometimes akan rasa sakit pinggang + bahagian payudara...kira sensitif la.
• Kuat makan: Ada kes juak bila stat P.M.S mula la kuat majoh makanan.. pantang nemu makanan sikit, alu mok ngap. siang malam...
• Mengidam: ingat orang mengandung jak ka ngidam? orang perempuan P.M.S pun sama.. usually akan rasa nak makanan yang masam or yang manis...
• Kurang konsentrasi: susah nak tumpukan perhatian pada kerja/sewaktu dengannya..
• Kerap Buang Air Besar: Ada juak kes yang bila tanda-tanda nak datang ya, makin kerap la ke jamban... arum bulak 2-3 kali sekali membuang...
• Panas Badan: Tok aku la.. asal P.M.S stat la demam.... 

Kenak Perempuan Mengalami P.M.S?

• Hormon sik seimbang : Hormon estrogen meningkat dan progestrone menurun. Tauk x hormon estrogen ya molah tubuh kita nyimpan banyak cecair dalam badan dan ya menjelaskan kenak kita rasa dirik kita berat semacam...^-^
• Bahan Kimia dlm Otak sik seimbang: perempuan yang mengalami PMS tok mempunyai tahap serotonin yang rendah dan tok la punca kenak ompuan jadi cepat marah & sensitif 
• Kurang Vitamin: Na...tauk x kurang makan sayuran hijau dan kuning adalah punca kita mengalami PMS. 
• Stress: Kurang tidur dan masalah emosi pun salah satu punca kita PMS

Camne Nak Kurangkan PMS?

• Tulis Diari: Luahkan apa yg kta rasa dalam diari ya mun rasa mok datang benda ya... apa2 aktiviti yang kta polah sepanjang 2 mgu ya mun boleh tuliskan... contohnya bersenam ka pa ka. so from there, kita dapatlah detect apa jenis PMS yang kita alami and how kita boleh kurangkan nya...
• Ubah diet: Try ubah cara pemakanan kita... amalkan makan sayuran.. dan vitamin B kedak susu, daging, ikan dan gandum...
• Bersenam: Doktor salu nasihatkan kita bersenam.. Apa kata sekali skala kita bersenam.. ala senam ringan2 pun boleh.. lari setempat ka..kira senam juak kan? 

Mun PMS teruk camne?

• disarankan utk jumpa doktor untuk rawatan selanjutnya.

Hope apa yang aku kongsikan tok sedikit sebanyak dapat membantu ktkorg mengenali apa ya PMS..

nota kaki: NYA salu jadi mangsa PMS aku..

---

Maafkan Penggunaan Kata 'Aku' Pada Mereka Yang Lebih Berumur

---